Gerincjóga

Berögzült, rossz tartás javítására, hát és derékfájásra, ülőmunka végzése esetén a gerincjóga gyakorlataival nagyon hatásos eredményeket tudunk elérni. A gerincünk a testünk tartóoszlopa, a jógagyakorlatokkal pedig a tartóizmainkat erősítjük, mint például a gerinc mozgatásáért felelős mélyhátizmokat vagy az ülőmunka miatt elgyengült lapockaközelítőket. Egy gerincjóga órán nemcsak a gerincet mozgatjuk át, hiszen a helyes tartáshoz, a gerincmenti izmok megerősítéséhez elengedhetetlen a core izmok fejlesztése.Mindig az egész testet tartjuk fókuszban, hiszen a tartás javításához, a test összes ízületének is erősnek és hajlékonynak kell lenni. Ezért az órákon ízületlazító gyakorlatokat is végzünk, minden irányban átmozgatjuk és erősítjük az ízületeinket.

Nagyon fontosak a csípő- és vállízület lazító gyakorlatok is, ugyanis nagyon sok feszültség rakódik le a vállakban és a csípőben a mindennapi stresszből, helytelen életmódból, tudattalan belső feszültségekből fakadóan. Sokszor észre sem vesszük, hogy mennyire be van merevedve a vállunk, megszoktuk, hogy enyhén felhúzva tartjuk, ezáltal már az egész gerincoszlopra és a tartásunkra gyakorolva egy nyomást.A gerincjóga órákon nyújtjuk a gerincet, gerinccsavarásokat végzünk, nyitjuk a mellkast, ezáltal felszabadulnak a bordakosár körüli izmok, így a légzés is szabadabbá válik. A jóga gyakorlás során nagyon fontos a légzés és a mozgás szinkronban tartása, mely segíti a befelé figyelést, ezáltal megnyugszik az idegrendszer, oldódik a stressz, beindulnak a szervezet öngyógyító folyamatai.